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牛津大学神经学专家说了:要想睡好觉 摸黑去刷牙

巴适公交 2018-12-14 10:29:24

对于失眠的人,他们得到的最明智也最标准的建议是养成良好的睡眠习惯并早点上床睡觉。如果这招不管用,巴小编有一个新方法等着你去尝试。





英国牛津大学神经学家拉塞尔·福斯特说,要想一夜好眠也许很简单,试试摸黑刷牙。




他在伦敦皇家学会一场睡眠讲座后说,随着数百万年的进化,人类会对自然光线作出反应,形成昼夜节律,但灯泡的发明意味着24小时都可以有明亮光线,会抑制大脑中促睡眠的神经元活动,抑制大脑分泌帮助睡眠的褪黑激素,反而刺激提高警醒的神经元,混淆机体的自然节律。



英国《每日电讯报》10月31日援引福斯特的话报道,“夜间,很多人睡前会调暗(卧室)光线,然后去卫生间,开灯,刷牙,”卫生间明亮的灯光会刺激身体保持清醒,而摸黑洗漱可以帮助尽快入睡。[据环球时报]




话说你觉得靠谱吗?


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