欧洲自由行费用协会

牛津大学教授:别再早睡早起了,这是错误的!

高分子科学前沿 2019-06-01 21:32:00

从小我们就听一句话,早睡早起身体好。还有诸如此类的早起的鸟儿有虫吃,早起的XXXXX。

小的时候,觉得这样还是很正常的。但是随着年龄慢慢变大,睡觉和起床时间也拖得越来越晚。这个时间在大学时期达到了一个巅峰。

但是,早睡早起这个谚语遭到了权威数据分析的挑战。因为有学者表示,早睡早起就是一句彻头彻尾的废话。

在国外大学Final期间,许多人都会选择熬夜复习,这得到了权威教授的支持。


-  01  -

牛津教授:推迟上学时间,可提高成绩


牛津大学的这位学者叫Paul Kelley,他的一项研究表明,10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半,16岁时是8点,18岁时则是9点。

论文中指出,不同年龄段的人群,有着不同的睡眠时间。

“比如,对于一些孩子,7点叫醒他们,相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。”

除了睡眠时刻表跟年龄有着直接的关系以外。

Paul教授表示,10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习,16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果,大学生应该从上午11点之后开始学习。

他表示,只要学校能够按照这个模式去进行授课,除了时间安排不用做任何调整的情况下,学生的成绩至少会提高10%。

他以前是一所中学的校长,在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后,获得高分的学生人数增加了19%。

尤其是针对现在的青少年,生物钟设定基本上是在午夜时分才会产生困倦的情绪,这个时候自然地去睡觉,然后睡到上午10点左右。

这样才能确保这些年轻人的精神完全清醒、注意力集中。

Paul教授并不是唯一一个提出早睡早起存在问题的学者,之前美国儿科学会同样表示,早睡早起这种事情,对于学习没什么益处。

该学会曾建议,初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚,并建议睡8.5至9.5小时,使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。

为了验证,自然生物钟能否促进学习。

牛津大学对英国100家学校,几万学生展开了调查。

为了配合这项调查,这些学生都是从10点开始上课。

调查结果预计将在2018年公布。

睡不够,不够睡,已经成了很多国家青少年面临的严重问题。

有的是因为娱乐生活过于丰富,但是大多数都是因为学习压力过大。

中国青少年研究中心今年发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》表明,近年来,我国中小学生睡眠时间持续减少,近八成睡眠不足。

这样对于学习效率影响十分严重。

</