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牛津大学正念中心正念认知疗法(MBCT)种子教师专训

双心正念健康 2020-02-09 07:46:48

牛津大学正念中心正念认知疗法(MBCT)种子教师专训

2017年

4月

正念之旅——一次心灵净化的旅程

生命的意义就在于此时此刻!


牛津大学正念认知疗法种子教师专训

    在宁静而美丽的泰唔士河畔,有幸参加了牛津大学正念中心Mark.Williams及Willem kuyken教授亲授的MBCT(正念认知疗法,该疗法为认知疗法的第三浪潮)种子老师培训, 两位教授严谨、一丝不苟而又幽默、睿智的教学风格留下了深刻的印象。 

      前3天主要是示范并练习MBCT中核心的正念技术,葡萄干练习、身体扫描、呼吸空间、想法与感受、正念运动、呼吸与身体的静坐练习、抑郁症的声音(想法及情绪的辨识)、探索困难、行动歩骤(明智处理情绪:耗竭漏斗),后3天主要是以老师的身份来带教学员练习正念技术,并互相探询体检、感受及经验。       最后一天,掀起心灵之旅的高潮,正念减压创始人卡巴金亲临培训现场,三位世界正念顶级高手云集会场 ,展现了一场高品味的正念论坛,最后,卡巴金教授亲自引导大家体验正念。

两位教授的教学现场

Mark Williams

正念认知疗法(MBCT)共同创建者,牛津大学正念中心荣誉教授

Willem Kuyken

牛津大学临床心理学教授、牛津正念中心主任





培训剪影




正念世界高手论坛

    来自 崇剑  正念圆桌会议(现在的记忆,随手写下)

         卡巴金教授•真爱就是生命本身,安住此此此刻。•静坐,深深的爱,代表智慧与自由,•一即一切,一切即一。 每个人的个体都要对全体负责,学习是终身的生的承诺和投入。真是的人,不是只以自我为中心。社会如此,经济如此,世界如此。•疗愈,如其所是。•全然的活在时空之外,全然活在身体中,一刻一刻。•最为重要,超过我们想象,比想象和思维更广阔。包持所有的想法情绪,只是这一刻。•在每一刻,我们是彼此的老师,生活本身就是我们最好的老师。

      马克·威廉姆斯•各种正念疗法,更是一种不可或缺的人性法则。如同用各种方法如挖井,在不同处入手开挖,最后却是同一口水。•我们每日的锻炼,有益身心健康。照顾我们的心灵,同样和身体一样重要 。

     Willem •中国,6500人,另外报告说9000万抑郁症,1/5的人一生中要发生严重的抑郁症。MBCT成本节约有实证的方法。那些众多的人,已经试过所能找到的治疗而无法治愈时,MBSR给他们一个选择。•MBCT有效应对的是公共卫生的挑战,成了公共卫生的载体,简单有效的载体。而非疗法,正念课程不是修理问题。是拥抱更大的场域。•通过关注,疗愈与转化发生。进入存在,生活本身就是疗愈、成长和转化的场地,已经转化。没有足够的金钱修理不只是修理的那些事。正念在中国可能派上用场的地方:抑郁症及慢性病。•在全球多地验证Foundation Courses. 期望在少儿教育、监狱服刑者与企事业人员的正念培训上有拓展。•简单计算这房间的老师,至少影响65万人……

      Helen Ma•卡巴金…五个需要留意的原则:1.恒常与日常的训练(基本功与日常滋养)2.密集的训练(每年道场闭关)3.团体的动力(等级社会的影响,华人过于安静,很少表达自己,等待而希望别人教学我们。正念训练后的勇于表达,行为的灵活性。内在的成长与他人的关键性)4.源于传统但如何用现代的语言表达(科学化等,不等于否定传统)5.我为什么要去教?(不要让我们的小我来玷污了传承的纯净。——卡巴金20年前卡巴金对Helen Ma等的讲话)

        童慧琦•正念的价值与自我选择和成长•感恩一切……最后,在卡巴金老师的见证下,参加者完成第一次大陆MBCT的师资培训。百年一遇 



来自仁虚 法师中国首届正念认知疗法六日师资培训

五湖四海到宝隆,各位朋友喜相逢,彼此之间卖个萌,人生经历各不同。尽管正念不好懂,三言两语太笼统,二位导师有真功,轻轻一点咱就通。每日练习打前锋,虽然分神不集中,MBCT真正好用,温柔回到呼吸中。感受腰酸和背痛,偶尔做做白日梦,呼吸为锚身放松,时时刻刻都可用。管它身体有多痛,接纳觉知要主动,内在安然皆畅通,稳定平衡不盲从。即便处于风暴中,亦能保持心不动,无论飘移到何方,皆可带回锚点中。提问答疑不好弄,内心较劲不易通,允许接纳并从容,不被缠绕所搅动。生活总是急匆匆,哪能不被消耗空,觉知全身在当下,不带目的就轻松。三天体验皆练习,内心慢慢变从容,三天教学有挑战,个个皆敢往前冲。圆桌会议不普通,因缘和合方成功,回溯源头有始终,真诚分享好感动。念念不忘挖井人,井中之水味皆同,智慧传承无间断,东西南北互交融。正念发展赖人弘,道路漫长无始终,一切时处皆资源,因陀罗网相联通。

(2017.4.17晚于宝隆花园酒店)

绝招

有幸与三位教授签字留影