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收藏实用|出境旅游不清楚时差?因为时差身体不舒服?

众信卓越之旅 2020-06-29 13:49:57

由于每个国家坐落在地球的不同位置,随着地球自转,每个国家的日出与日落的时间也会有所不同,因此就有了时差,简单来说,时差的原因是两个地区的地方时间有差别。

以下就是大马与其他国家的时差

新加坡——0小时

菲律宾——0小时

中国(除了新疆)——0小时

朝鲜——1小时

韩国——1小时

柬埔寨——1小时

日本——1小时

泰国——1小时

印尼——1小时

越南——1小时

缅甸——1.30小时

孟加拉国——2小时

尼泊尔——2.15小时

斯里兰卡——2.30小时

印度——2.30小时

马尔代夫——3小时

巴基斯坦——3小时

阿富汗——3.30小时

阿联酋——4小时

伊朗——4.30小时

俄罗斯——5小时

科威特——5小时

伊拉克——5小时

约旦——6小时

黎巴嫩——6小时

埃及——6小时

巴基斯坦——6小时

保加利亚——6小时

芬兰——6小时

南非——6小时

土耳其——6小时

乌克兰——6小时

希腊——6小时

西班牙——7小时

意大利——7小时

匈牙利——7小时

尼日利亚——7小时

挪威——7小时

瑞典——7小时

比利时——7小时

荷兰——7小时

波兰——7小时

奥地利——7小时

丹麦——7小时

德国——7小时

法国——7小时

捷克——7小时

卢森堡——7小时

英国——8小时

摩洛哥——8小时

葡萄牙——8小时

阿根廷——11小时

巴拿马——13小时

哥伦比亚——13小时

墨西哥——14小时

加拿大(多伦多)——13小时

加拿大(温哥华)——16小时

美国(纽约)——13小时

美国(芝加哥)——14小时

美国(夏威夷)——18小时

有了这些时差资料,相信大家对旅程会有更好的规划!

但也有很多朋友反应在乘机时因为时差会感到回身不舒服以及闷闷的想吐,尤其是很容易晕车的人。下面小马哥就给大家介绍一些小方法,来解决这些问题!

一、时差的反应是什么?

二、多长时差反应最强烈?

三、“无痛”倒时差方法

身体生物钟一般受到四个因素的影响:食物、光线、睡眠、运动。

食物

如果您向西飞行,请在早间限制咖啡因;如果您向东飞行,请在下午6点到晚上11 点间限制咖啡因。

光线

光对人体生物钟有很强的调节作用,所以在您适应好时差之前,可以一直戴着太阳眼镜。避免光线照射的时候,最好戴上眼罩;而需要接触光线时,日光是最佳选择,如果没有条件,阅读灯或走廊灯光也可以起到作用。

睡眠

在出行的前几天,根据你所要到达的时区,循序渐进地调整睡眠时间。如果向东飞行,尽量早起将生物钟提前;如果向西飞行,晚点睡觉将生物钟推迟。

运动

在出行前最好坚持每天定时定量地运动,但一定要注意,出游前两周内,应避免踢足球、打篮球等剧烈刺激的体育运动,运动形式以慢跑、游泳、瑜伽等最为适宜。

除了以上方法,小马哥建议这些方面也要关注:

在搭乘飞机可以选择宽松的衣服,以让体内的血液可以流通,太紧的衣服反而会导致不舒服,加剧晕机的几率。

把一片陈皮或酸梅含在嘴里,可以帮助防治呕吐,同时又可以减低嘴巴里干涩的感觉。